2020-06-13 コーヒーは寝る34時間前までが目安 夜コーヒーを飲むなら寝る34時間前までを目安にしておきましょう もしいつも23時には就寝するならコーヒーを飲むのは19時までどれだけ遅くても20時まで. コーヒーは寝る4時間前までに飲んでしまうのが理想です 血中のカフェイン濃度は半減するまでに4時間ほどかかるといわれていて就寝直前にコーヒーを飲むと30分程度睡眠が短くなるとの報告もあります 就寝何時間前までならコーヒーを飲んでも大丈夫 コーヒーは寝る34時間前までが目安 夜コーヒーを飲むなら寝る34時間前までを目安にしておき. なのに昨日の寝る前にもう何十回も読んだ本をまた読み始めてしまった ボロボロ 睡眠導入剤がわり 捨てられないもの 読書時間 4紅茶は寝る何時間前まで飲んで良いの ただどんなものでもそうですが過剰摂取はよくありません カフェインは体内に摂り入れられるとすぐに吸収されはじめ 30分1時間ほどでピーク を迎えたあと 数時間 […]